Atemcoaching
Atemcoaching – Klarheit und Kraft durch bewusstes Atmen
Erlebe, wie gezieltes Atemcoaching Stress reduziert, die Konzentration steigert und Deine innere Ruhe stärkt. Lerne, Deinen Atem bewusst zu nutzen und so Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Jeder Lebenszustand hat seinen eigenen Atem, er ist der Spiegel unseres Seins. –
Auch wenn wir uns normalerweise keine Gedanken darüber machen, wie wir atmen, hat die Art und Weise unseres Atems eine direkte Auswirkung auf unser ganzes System.
Hast Du schon mal das schlechte Schlafen, Konzentrazionsschwierigkeiten, permanente Müdigkeit, Kopfschmerzen, Unruhezustände, Allergien, Verdauungsstörungen – um nur einiges zu nennen – in den Zusammenhang mit Deinen Atemgewohnheiten gebracht?
Was wäre, wenn…
- Deine Nase immer frei wäre
- Du jeden Morgen erholt und entspannt aufwachen würdest
- Du weniger gereizt Deinen Mitmenschen begegnen würdest
- sich das konzentrierte Arbeiten als “Normalzustand” etablieren würde
- Deine körperliche Fitness sich verbessern würde
- Deine Verdauung einwandfrei funktionieren würde
- Dein Stoffwechsel optimal laufen würde
- Du insgesamt besser mit dem Stress umgehen könntest
Das Atem Coaching hilft Dir dabei, zurück zum natürlichen Atmen zu finden. Du lernst, Deine Atemmuster zu identifizieren und sie zu korrigieren. Du steigerst Deine CO2-Toleranz und hilfst so Deinem Körper die vielen biochemischen Prozesse ins Gleichgewicht zu bringen. Du wirst lernen, in stressigen Momenten Dein Nervensystem zu beruhigen. Du erleichterst Dir damit Deinen Alltag und findest zu mehr Gelassenheit – denn Atmen ist nicht nur ein physiologischer Prozess…
Warum ist dieses Atem Coaching auch etwas für Dich?
Wir als “atmende Wesen” sind alle auf den Atem angewiesen und werden durch unsere Art und Weise zu atmen beeinflusst. Daher ist es essenziell über die funktionale Atmung Bescheid zu wissen. Auch wenn Du keine chronischen Leiden hast, wirst Du eine spannende Auseinandersetzung mit den eigenen Atemgewohnheiten haben und von der gesundheitsfördernden Wirkung dieses Atemtrainings profitieren.
Das Atem Coaching ist ein Atemtrainigsprogramm für:
- alle, die eigenen Atemmuster unter die Lupe nehmen möchten
- alle, die mit Hilfe des Atemtrainings ihre Atemgesundheit verbessern wollen
- alle, die unter stressbedingten Schlafstörungen, Reizbarkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten leiden
- alle, die einen neuen Weg im Umgang mit chronischen Leiden suchen
- Yoga-Praktizierende, die Pranayama besser verstehen wollen
- Sportler, die durch die Steigerung der CO2-Toleranz ihre Leistungsfähigkeit erhöhen wollen
Atem-Privat Session
Möchtest Du wissen, wie es um Deine Atemgesundheit steht? Dann ist eine Atem Beratungssession genau das richtige für Dich!
Bei der Atem-Beratung geht es um Deine aktuelle Atemsituation. Nach einer Bestandaufnahme und dem BOLT-Test (Body Oxygen Level Test) stelle ich Atem-Übungen für Dich zusammen, die Du selbstständig zuhause machen kannst. Bei Bedarf gibt es auch für Dich relevanten Theorie-Input.
Termine nach Vereinbarung
Informationen
- Bestandaufnahme: wie atmest Du? Gibt es Schwierigkeiten? Wie ist die Nachtsituation – Mund-/Nasenatmung, Schnarchen, Atemaussetzer?
- BOLT-Test als Indikator für Deine Atemgesundheit.
- Abhängig von dem BOLT-Testergebnis – Atemübungen zum selbstständigen Üben zuhause.
- Etwas Input zum Atemprozess. Evtl. Übungen zur Stärkung des Zwerchfells.
- Dein individueller Fahrplan für die Zeit danach: Audio-Package bzw. Übungsbeschreibungen zur Steigerung der CO2-Toleranz.
- Zeit für Fragen & Antworten
Auf Wunsch kannst Du auch weitere Atem-Sessions bei mir buchen. Ab der zweiten Beratung berechne ich € 95,00 für 45 Minuten.
Solltest Du nach der ersten Atem-Beratung den Wunsch haben, ein 1:1 Atem Coaching bei mir zu buchen, so werden 50 % der gezahlten Summe auf den Coaching-Preis angerechnet.
Dauer | Preis
60 min Erstberatung | 125 Euro (Vorkasse)
45 min ab Zweitberatung | 95 Euro (Vorkasse)
Atem-Coaching-Paket
Das Atem Coaching ist praktisch orientiert. In den Sessions besprechen wir Deine Atemsituation und machen die relevanten Atemübungen, die Du auch als “Hausaufgaben” bekommst. Außerdem gebe ich Dir Tipps rund um das funktionale Atmen und erkläre einige Zusammenhänge.
Termine nach Vereinbarung
Informationen
Das Einzel Atem Coaching beinhaltet fünf Termine á 45 Minuten und findet in Präsenz oder digital statt.
Die ersten vier Termine werden wöchentlich abgehalten. Der fünfte Termin findet zwei bis vier Wochen nach dem vierten Termin statt. Da schauen wir, wie sich Deine Atemgesundheit entwickelt hat und erstellen einen Übungsplan für die Zeit nach dem Coaching.
Alle relevanten Materialien und Übungsanleitungen bekommst Du digital zur Verfügung gestellt – teils als mp3, teils als pdf-Beschreibung.
Coaching-Paket:
- 5 Einzelcoachings á 45 Minuten
- Audio-Package mit angeleiteten Atemübungen und Atem-Meditationen (zum Herunterladen)
- Übungsbeschreibungen als pdf-Dateien – übersichtlich und graphisch präsentiert
- Atemtagebuch zur Dokumentation der eigenen Praxis, das uns hilft, einen persönlichen “Atemfahrplan” für Dich zu erstellen
- Persönliche Betreuung über den gesamten Coaching-Zeitraum
Damit das Atemcoaching seine volle Wirkung entfalten kann, ist Deine eigene Atempraxis entscheidend. Plane bitte täglich etwa 30–45 Minuten ein, um die Übungen bewusst zu üben. So kannst Du das Programm wirklich für Dich nutzen und von den positiven Effekten profitieren. Ohne regelmäßige Praxis bleibt das Wissen über gesunde Atmung leider ungenutzt.
Dauer | Preis
5 x 45 min
450 Euro (Vorkasse)
Von meinen Kunden hören
„Das Atemcoaching mit Anna war eine inspirierende Erfahrung, um mich mit mir und meinem Atem auseinanderzusetzen.
Anna hat mich durch ihre herzliche, offene und geduldige Art in die Welt des Erkundens, Verstehen und Übens mitgenommen und mir so meine Selbstwirksamkeit gezeigt. Vielen Dank für die ersten Schritte mit dir liebe Anna, in Richtung funktionale, gesunde Atmung. Deine Begleitung hat mir sehr gutgetan.“
Eva Blumrich
„Das Atmen Coaching mit Annas ausführliche Materialien, hilfreichen Erklärungen und tolle Tipps half mir, den eigenen Atem besser zu verstehen. Mit etwas Selbstdisziplin haben sich nun einige Atemübungen in meinem Alltag etabliert. Sie sind für mich ein regelmäßiges kurzes Innehalten, ein Check-in mit mir selbst. Bevorstehende stressige Situationen kann ich nun gelassener angehen.“
Nicole Naumann
„Das Atem Coaching bei Anna ist absolut empfehlenswert. Mit ihrer herzlichen und einfühlsamen Art nimmt Anna die Teilnehmer mit auf diesen spannenden Weg. Das Unterrichtsmaterial ist sehr anschaulich und verständlich und ergänzt die Gruppentermine perfekt. Nun ist Selbstdisziplin und regelmäßiges Üben angesagt. Danke für Deine Inspiration, liebe Anna!”
Annelie
Atemcoaching mit Anna
Für das Atemcoaching vereinbare ich einen individuellen Termin mit Dir. So kann ich die Session ganz auf Deine Bedürfnisse abstimmen und Du erhältst die persönliche Begleitung, die Du für Deine Praxis brauchst.
